Sardinas con Arroz y Zanahoria

Beneficios principales

Las sardinas son una de las mejores fuentes naturales de Omega 3 y calcio.

• 150 g de sardinas frescas cocidas o en lata al natural (sin sal ni aceite), sin espinas grandes
• 80 g de arroz blanco cocido
• 40 g de zanahoria cocida

Modo de preparación

1. 1Si son frescas, cocinar al vapor y retirar las espinas grandes; si son enlatadas, elegir siempre la versión al natural sin sal.
2. 2Cocinar el arroz hasta que esté tierno.
3. 3Cocer y rallar la zanahoria.
4. 4Mezclar todos los ingredientes.